bieganie a wzrost

1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

[...] jabłkowy po posiłku. Po obiedzie zjadam jabłko/kiwi. Codziennie wieczorem ćwiczę z hantlami oraz ćwiczenia rozciągające. Nieraz skacze na skakance:). Chciałbym wprowadzić bieganie po obiedzie (trochę truchtu, trochę sprintu). Czy ta dieta(?) może być? I czy lepszy będzie trening na rowerku stacjonarnym czy bieganie? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam , plan ten stosuje od tygodnia, jednakże nie skonsultowałem się z nikim, aby wprowadzić ewentualne poprawki lub coś :) Wiek:17 lat Wzrost:180 cm Waga:75 kg Poniedziałek: Pompki 3 serie(max) Triceps (pompki w podporze tyłem, wyciskanie sztangielki tyłem jednorącz, prostowanie ramienia ze sztangielką stojąc) Przysiady 3 serie (max) [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni bezpośrednio 40 minut bieganie Cel : redukcja do 8%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo [...]

[...] ze bez problemu zrobię 40 pompek - Poprawa kondycji, chciałbym osiągnąć jakieś 3;15 na 1km - na bieżni ciężko to zmierzyć, ale jak zrobi się cieplej to dorzucę może jakieś bieganie w terenie (obecnie jestem w stanie biegać bez przerwy ponad 45min z tętnem aerobowym) Co z brzuchem? Jakie ćwiczenia? Od dłuższego czasu robię ABS (filmik niżej) ale [...]

[...] by Obli dla Agak na pupę i plecy. Moim celem na najbliższy rok jest: więcej męśnia, niższy bf, dużo radości z treningów siłowych a także, może, kto wie...chciałabym polubić bieganie.%-) TRENING A 1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niż barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 Wszystkie powtórzenia bez przerwy, zmiany ciężaru itd.., [...]

[...] Trenuję pchnięcie kulą 6x w tygodniu. Dwa razy siłownia na max.ciężarach ( przysiad nawet 3x1 85kg, martwy ciąg 1x2 50kg, zarzut 1x4 40kg), 2 razy lekka na górę, raz ciężkie bieganie, siła z ciężarem własnego ciała, raz interwały lub aeroby. Dwa ostatnie robię odpowiednio w sobotę i niedzielę. Dodam, że mam 15 lat i 174 cm wzrostu. Proszę o pomoc [...]

[...] Complex 100% spalacz OxyElite Pro ( miałam już doświadczenie ze spalaczami: Tight, Scorch, Venom) Trening: Od lutego do kwietnia pon, śr, pt FBW wt, czw, niedz hiit/ bieganie, umiarkowane tempo Od 2 tygodni: pon, śr, pt Starting Strength autorstwa Marka Rippetoe środa przysiad tylni 3 x 5 : 55 kg wyciskanie żołnierskie 3 x 5 : 23 kg [...]

[...] zastąpić takim treningiem ? Dzień w dzień jestem w szkole od 7-18 (kursy) w domu jestem zazwyczaj po 18 i po całym takim masakrycznym dniu nie wyobrażam sobie wyjścia na bieganie 1 godzinne, bieganie mógłbym wykonać np. w weekend, ale z drugiej strony też nie wiem czy bieg sobota-niedziela to dobry pomysł. Jakieś pomysły ? 3. Carbo [...]

[...] przejść do robienia rzeźby , mam 16lat wzrost 170cm waga 72kg , mam juz trening ułożony każdy trening wyglonda około 90minut poniedziałek :klata,plecy + 2 razy dziennie bieganie około 3km wtorek: brzuch , biceps +bieganie 2 razy dziennie 3km środa: bary plecy +bieganie 3km Czwartek odpoczynek i znowu tak jak w poniedziałek ,wtorek... Pytanie [...]

[...] chciał zrobić dla siebie jeszcze więcej. Bajka skończyła się w Lipcu 2013 roku, wylot do Anglii, tam praca która pochłaniała mnie na tyle że wyjście na poranne lub wieczorne bieganie było dla mnie wyczynem, coraz mnie pływałem, porzuciłem rower, siłownie. Brak samodyscypliny w kwestii żywienia + porzucone treningi sprawiły że w grudniu 2013r. [...]

[...] Waga : 102 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu: bieganie 15 min przed śniadaniem, Godzinny trening siłowy (split), 30 min stepper+bieżnia po pracy+30 min rower. Co drugi dzień treningowy zamiast siłowni 30 min rower + 1h [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, lubię jak ktoś dyktuje mi co robić, gotowe filmy instruktażowe, marsze, które chcę zamienić w końcu na bieganie, skakanka codziennie ok. 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia [...]

Wzrost: 177 cm Waga: 87 kg Współczynnik BF: 22% Obwód bicepsa: 37 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód klatki piersiowej: 99 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód bioder: 101 cm Obwód uda: 66 cm Obwód w pasie: 96 cm Trening na siłę + wyrzeźbienie tułowia Brzuch: według aplikacji (Poniedziałek, Środa, Piątek) Bieganie/Bieganie na bieżni - min. 2 razy na [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% (wg. potreningu.pl) Aktywność w ciągu dnia : Studiuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia / 2x w tygodniu bieganie ( ok. 1h ) Odżywianie : Cel : Redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] 40 0 0 1 6 Do tego trening siłowy 4 razy w tygodniu, aeroby ok.45-50minut 3 razy w tygodniu(głównie rower stacjonarny, od czasu do czasu może się zdażyć pływanie albo bieganie, ale wtedy troche krócej). I teraz jeszcze jedno pytanie. Dorzucić do tego jeszcze jakieś aeroby ze 20-30min po treningach siłowych? I czy warto kupować jakiś [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : do tej pory nie zostały zaobserwowane Stan zdrowia : przyzwoity (dobry jeżeli pominiemy otyłość) Preferowane formy aktywności fizycznej : marsz/bieganie, rower, domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC tylko po treningu siłowym Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bez szału, ale coś tam [...]

[...] 7 tygodni. Może ciut mniej. Drążek wygląda fatalnie. Obecnie mogę zrobić 1 pełne powtórzenie i jedno niepełne. Muszę podciągnąć się brodą na wysokość drążka. Jeśli chodzi o bieganie. Obecnie robię 1 km takie chyba normalnego biegu. Żadne wysokie tempo, ale widać, że biegnę. Następnie 500 m marszu. Potem 1 km biegu, 500 m marszu i 600 m biegu. [...]

[...] rodzinnego (które de facto nie widzi nic poważnego w relacji ze mną) Bardzo dziękuje każdemu kto to przeczytał i chce pomóc. We wtorek idę do lekarza wad postawy, do tego czasu chce sobie zrobić dodatkowe badania / prześwietlenia aby zacząć wracać na siłownię / bieganie / sport. Pozdrawiam :) /SFD/2018/9/19/749fc89d8a244ff592aa1cfa327b94eb.jpg

[...] 20 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: x Wzrost: x Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: basen , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , lawka ,sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane [...]